Estudio piloto de la influencia de una intervención basada en mindfulness y autocompasión en el ámbito laboral: incremento de la inmunoglobulina A salivar y disminución del estrés percibido y del burnout.

La investigación sobre las bases neurobiológicas de la atención consciente sugiere que tiene un fundamento en los circuitos cerebrales que detectan y regulan la función corporal y emocional. Aquí queremos hacernos eco de una parte de la evidencia que la investigación en neuroimagen ha aportado a nuestro conocimiento sobre los efectos de la práctica de la atención consciente. En nuestro equipo hemos investigado como el entrenamiento en mindfulness puede tener efectos antidepresivos vía cambios en la plasticidad cerebral de la red neuronal por defecto evaluado por FMRI. El estudio, de carácter longitudinal, examinó a 13 personas que no habían meditado nunca y después de 40 días de un entrenamiento de meditación mindfulness. Los resultados evidenciaron que la red neuronal por defecto tenía dos respuestas diferenciadas. Por un lado se activaba con más intensidad en el precuneus y la unión temporoparietal, indicando más autoconsciencia de los procesos emocionales que motivan a la persona en la acción. Por otro lado, se redujo la actividad en el área cingulada anterior del pregunio y el cortex dorso medial prefrontal, indicando una reducción significativa de la ansiedad. Pero aún más importante fue la reducción de los índices de depresión de los participantes tras el entrenamiento. En definitivo nuestra experiencia en la práctica y en la investigación nos indican que la metodología que utilizamos en la práctica de la atención consciente puede tener efectos terapéuticos a través de la función plástica del cerebro, ya que puede alterar las bases neuronales de las dificultades afectivas que preocupan a las personas y los mantienen inconscientemente en el sufrimiento.

La evidencia emergente sugiere que mindfulness está conectado con muchos aspectos del mundo organizacional. La evidencia científica pone de manifiesto que mindfulness afecta a la atención, la cognición, las emociones, el comportamiento y la fisiología, en un sentido positivo. Y estos dominios funcionales de la persona son ámbitos que afectan directamente al rendimiento en las organizaciones, tanto a la ejecución de las tareas, las relaciones interpersonales en el trabajo como el bienestar psicológico laboral. Esta investigación aporta evidencia indirecta de que las personas modulan sus respuesta neurobiológicas, cambiando la percepción de las experiencias de un modo menos depresivo y autoconsciente. La vida en la organización es una experiencia que ocupa un tercio de nuestra vida por lo que tiene un impacto esencia en el estado de ánimo, y requiere amplios recursos perceptios y atencionales. Utilizar mindfulness para modular la capacidad perceptiva en cada experiencia personal de un modo anímicamente más sereno reduciendo estresantes atencionales, podría ayudar a mejorar el bienestar en el trabajo y el rendimiento consecuente.

Yang CC, Barrós-Loscertales A, Pinazo D, et al. State and Training Effects of Mindfulness Meditation on Brain Networks Reflect Neuronal Mechanisms of Its Antidepressant Effect. Neural Plast. 2016; 2016:9504642.

Explorando la línea de trabajo en la que mindfulness puede afectar al estado anímico en el trabajo, adjuntamos, en la siguiente imagen, los resultados de miembros de nuestro equipo que han participado en una investigación con 24 trabajadores de una empresa, con grupo experimental y control. En este estudió se ha comprobado como la práctica de midnfulness en el entorno laboral, con enfoque compasivo, aumenta la autocompasión y la flexibilidad psicológica, disminuyendo el estrés percibido y el agotamiento por el trabajo. Estos estudios sugieren que la introducción de la práctica de mindfulness, en sus diferentes enfoques, puede ser una estrategia útil para mejorar la gestión del estrés y prevenir estados anímicos negativos que afectan al día a día del rendimiento.

Estudio piloto de la influencia de una intervención basada en mindfulness y autocompasión en el ámbito laboral: Incremento de la inmunoglobulina A salivar y disminución del estrés percibido y del burnout. Rosa Martínez-Borrás. Elephantplena, Miguel Bellosta-Batalla. Universitat de València, Cristina Martínez-Brotons. Universidad Católica de Valencia “San Vicente Mártir”, Isabel Crespo-Sanmiguel. Universitat de València David Martínez-Rubio. Universidad Católica de Valencia “San Vicente Mártir”.